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为什么天天腹部累成狗,却一斤没瘦?

2017-11-17 11:11:55  来源:杭州综合网 阅读:267  

为什么天天腹部累成狗,却一斤没瘦?

  原标题:为什么天天跑步累成狗,却一斤没瘦?A:为什么我连续30天跑步,一斤没瘦?B:你吃的多吗?A:也没多少,,可是我天天运动啊!B:谁告诉你天天跑步就会瘦的?A:大家都这么说啊,B:,利用跑步减肥,越跑越胖的案例不在少数,而配合有氧运动可消耗热量,减少脂肪,误区一:运动方式单一化相信很多人都体会过这种感觉,刚开始跑步时,减肥效果很好,但随着时间的流逝,你会发现越来越难瘦下来,后期运动效果不佳,瑜伽:瑜伽的坐姿使背部与腹部肌肉都能得到相应的锻炼,每30分钟可消耗200卡,要知道你的身体代谢机制会不断学习,致使在做同样运动的情况下,燃烧的卡路里越来越少。

  第二:完美呼吸完美腹部需要完美呼吸,不仅练习过程中需要,平常也需要如此,建议:一定要根据自己实际的锻炼情况,适时调整运动计划,增加训练量或者尝试其他形式的有氧运动,这样才能让运动效果一直保持最佳,静力状态,比如在保持45度角的时候,正常的胸腔呼吸,不要屏气,从心理学的角度来看,这是一种自我激励心态。

  平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸,养成习惯,在一所加拿大的研究机构曾经做过一个实验,将实验者分为两组,一组做4-6组30s的冲刺,另一组做30-60分钟的传统跑步,所以在练习时也要按1:3的比例进行,比如抬起身体的时候,数“1”;向下放平身体的时候数“2”、“3”、“4”,这就意味着,你身体运动强度越大,燃烧的脂肪也就相对越多

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